Ci sono un sacco di cibi grassi e deliziosi che il nutrizionista di Khloe Kardashian consiglia di mettersi in forma e in salute - guarda cosa sono sotto!
Khloe Kardashian, 33 anni, ha trasformato la sua vita grazie a una dieta sana e un piano di fitness. Il suo nutrizionista afferma che perdere peso è dell'80 percento circa il cibo che mangi - in pratica, tutto quel tempo in palestra è uno spreco se non ti rifornisci correttamente. Ma puoi ancora mangiare cibi deliziosi, come i carboidrati! E perdere peso. Khloe ha scritto sulla sua app: “Ci sono così tante diete pazze là fuori, a volte è difficile sapere cosa sia effettivamente salutare e cosa sia solo una moda passeggera. Di seguito, il mio nutrizionista, il dott. Goglia, copre i nove alimenti da mangiare per mantenere una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, sono tutti coperti nel suo piano alimentare giornaliero! ”
VERDURE FOGLIE VERDE SCURO - “Le verdure ad alto contenuto di ferro sono un must per rimanere in salute. Il contenuto di ferro di alimenti come asparagi, spinaci, cavoli e rapini aumenterà l'ossigeno nei globuli rossi, aumentando la resistenza durante l'allenamento e fornendo energia costante. Il ferro è un minerale importante del corpo perché è responsabile del trasporto di ossigeno. Le donne sono più inclini alla carenza di ferro rispetto agli uomini - e mentre potresti consumare abbastanza ferro, potresti non assorbirne abbastanza. Queste verdure ti aiuteranno in questo! ”
SINGOLI AMIDI INGREDIENTI - “Esempi di amidi a singolo ingrediente sono patate, riso o riso integrale (sì, entrambi!), Patate dolci o patate dolci (e sì, sono diversi!), Farina d'avena, fiocchi d'avena, quinoa e lenticchie. Questi sono i tuoi amici fonte di energia, molti dei quali hanno anche benefici anti-infiammatori! Evita gli amidi multi-ingrediente, come pane (anche grano intero), muffin e bagel, che contengono tutti lievito, muffa e glutine. Sono altamente infiammatori, riducono l'efficienza metabolica, stimolano la sensibilità alimentare e rallentano la digestione."
LEAN RED MEAT - “Mangiare carni rosse magre, come il filet mignon o la bistecca di fianco, specialmente la sera fornirà un enorme aumento di energia il giorno seguente per l'allenamento mattutino. La carne rossa è anche una fonte di ferro che aumenterà i livelli di ematocrito (la percentuale di globuli rossi nel sangue), migliorando la capacità di resistenza per le sessioni di allenamento cardio. ”
FRUTTA FRUTTA - “Un pezzo di frutta fresca - o una tazza di frutta - sono circa 100 calorie di fruttosio (zucchero) che è un componente essenziale per ottenere abbastanza energia dalla tua dieta. I frutti differiscono per contenuto di fibre, acqua e antiossidanti, ma generalmente più scuro è il frutto, meglio è, tuttavia tutti sono un'ottima scelta per il metabolismo, l'immunità e l'energia. ”
PESCI GRASSI - “Quando consumi pesce ad alto contenuto di grassi (come salmone, merluzzo nero, salmerino alpino e branzino) di notte, aumenti l'assunzione di acidi grassi omega, che aiuta a dormire più a fondo, ad aumentare il rilascio di ormoni della crescita e una riduzione dell'infiammazione."
ACQUA - “L'acqua è essenziale per la sopravvivenza dell'uomo. Quando non ne abbiamo abbastanza, il nostro corpo e la nostra salute possono soffrire. La regola generale per uno stile di vita inattivo è quella di consumare mezza oncia d'acqua per ogni chilo di peso corporeo al giorno (quindi se pesate 130 kg, dovreste bere almeno 65 once). Per uno stile di vita attivo, bere fino a un'oncia d'acqua per ogni chilo di peso corporeo. La mia definizione di acqua è che i pesci devono essere in grado di nuotarci, quindi niente acqua gassata, minerale o tonica. Solo semplice acqua vecchia! ”
UOVA INTERE - “Le uova sono uno degli alimenti naturali più ricchi di proteine, che forniscono circa 70 a 90 calorie di grassi e proteine salutari. La cosa grandiosa delle uova è che sono trasportabili e possono essere preparate in diversi modi, dal ciambellone allo strapazzato al lato soleggiato ".
POLLAME - “Le carni magre come il petto di pollo e di tacchino sono un'ottima fonte di proteine per la riparazione dei tessuti. Tuttavia, è importante preparare correttamente le proteine, senza friggere e assicurarsi che tutta la pelle sia spenta prima di cucinare. Prova invece a grigliare, grigliare, bracconaggio, cottura a vapore o cottura al forno. Puoi usare strofini e spezie asciutti per varietà! ”
NUTS - "Non solo noci come mandorle, noci e anacardi offrono un'incredibile fonte di energia e proteine, ma gli studi dimostrano che i legumi salutari aiutano anche a mantenere basso il colesterolo, abbassano i livelli di infiammazione che causa malattie cardiache, migliorano il la salute del rivestimento dell'arteria e ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue che possono causare un infarto."
, indulgerai in questi alimenti che mangia Khloe Kardashian?
