Rafforzare il sistema immunitario, sbarazzarsi di stress e rabbia, solo per rallegrare aiuterà le attività all'aperto. Un giro in bicicletta, giochi all'aperto, una camminata intensa avranno anche un effetto positivo sul benessere.
Non è affatto necessario camminare velocemente; le attività all'aperto richiedono anche un passatempo più calmo, ad esempio un ritmo uniforme è molto più vantaggioso per i muscoli rispetto alla corsa. Cerca di essere più vicino alla natura: accarezza l'erba, abbaia di un albero, goditi gli aromi e i suoni della natura, osserva una formica o qualche altro insetto.
Prendi la tua bici e pedala nella zona. La pedalata monotona ricorda la meditazione, che di per sé è un'ottima cura per la depressione. Allo stesso tempo, puoi scaricare il carico di pensieri tristi. Un giro in bicicletta è adatto a tutte le persone, indipendentemente dalla forma fisica.
Corri per la corsa, ricorda il gioco del recupero, se ti rilassi con la tua famiglia, insegna ai bambini i giochi della loro infanzia. Quindi non solo ti avvicini, ma ottieni anche una potente spinta di energia ed emozioni positive. La sensazione di leggerezza e disattenzione non ti lascerà per molto tempo.
Con problemi ortopedici e malattie del sistema nervoso, camminare a piedi nudi nella rugiada è utile nei giorni estivi: il corpo riceve contemporaneamente una carica di vivacità e si indurisce. Camminare sui ciottoli vicino al mare rafforzerà l'arco del piede e i medici che soffrono di mal di testa dovrebbero raccomandare di camminare fino alle caviglie nel fiume.
