Tenere il passo con la dieta e la routine di fitness può essere difficile durante le festività natalizie, ma l'allenatore di celebrità Lacey Stone ha alcuni semplici suggerimenti per aiutarti a sentirti al meglio durante il nuovo anno!
Dalla cena di Natale a tutte le feste di fine anno a cui devi andare, ci sono molte tentazioni che potrebbero buttarti fuori dalla tua dieta o dalla tua routine di fitness. Se sei preoccupato che non inizierai nel modo giusto nel 2019 perché hai mangiato un intero vassoio di biscotti di zucchero (ehi, sono proprio lì con te!), Rilassati. Va bene lasciarsi andare! Ma se vuoi essere un po 'più severo con la tua salute in questa stagione, Lacey Stone, l'allenatore di fitness di celebrità di Revenge Body con Khloe Kardashian, ci ha dato cinque consigli che sono super semplici e facili da seguire.
1. Resta alimentato per tutto il giorno
Ci siamo seduti con Stone il 13 dicembre per discutere della sua ultima collaborazione con Fairlife e il lancio dei nuovi frullati Core Power ad alto contenuto proteico del marchio per il recupero degli allenamenti. Naturalmente, aveva qualche consiglio su come ottenere abbastanza proteine e mantenere la tua energia. “Fai le cose con la tua famiglia, fai delle passeggiate, cerca di rimanere alimentato per tutto il giorno, porta con te un Core Power perché se non lo fai, mangerai troppo a cena perché il cibo è così buono
lo è! ”consiglia.
2. Bevi molta acqua
Tenere una bottiglia d'acqua vicino è un semplice passo per sentirti al meglio in questa stagione. "Bevi molta acqua perché aiuta con l'idratazione", dice Stone, sottolineando che questo è particolarmente importante se stai bevendo alcolici. "Per sentirsi meglio al mattino, basta essere idratati perché l'alcol ti disidrata."
3. Trova il tempo per il tuo allenamento
"Se vuoi andare a fare la cray a cena, il mio suggerimento sarebbe di pianificare un grande allenamento il giorno successivo per bilanciarlo", dice Stone. Ha anche un programma di allenamento virtuale che puoi fare comodamente dal tuo salotto e ha persino degli allenamenti speciali per le vacanze e l'inizio del nuovo anno.
4. Non sovraccaricare il piatto
"Se vuoi essere davvero severo su ciò che stai facendo, direi che ti piace il cibo, ma ne hai uno che serve", dice Stone a proposito di evitare di mangiare troppo. “Metti tutto sul piatto ma non impilarlo qui e non ingrandire il piatto. Come un piatto normale ”, spiega.
5. Se hai bisogno di una pausa, prendine una!
"Penso che durante le vacanze, per me, si tratti della salute mentale e della salute fisica, e penso che le donne debbano prendersi una pausa e concedersi un momento per godersi il contatto con le persone che amano e che ricordano davvero l'anno ", Dice Stone. “Le persone tendono ad essere stanche verso la fine dell'anno con tutte le parti, quindi è come
riposati, riprenditi il tuo spirito, riempilo, mettiti in forma in modo da poter trasformare il 2019 in un anno fantastico."
