In inverno, molte opportunità per lo sport. Se vuoi, fai snowboard o scia o vuoi pattinare. Qui sono solo queste attività che raramente fanno a meno delle cadute. Quindi come ridurre al minimo gli infortuni? E se sei già caduto, come aiutare?
Caduta corretta
Cadere correttamente significa essere in grado di raggrupparsi rapidamente. E prima di dedicarti agli sport invernali, dovresti esercitarti a casa. Quindi, quando cadi in avanti, non mettere le mani davanti a te. Quindi puoi ferirti il polso. Con una tale caduta, premi i gomiti e le mani sul corpo e gira leggermente lateralmente. Cadendo indietro, devi piegare la schiena e piegare la testa sul petto.
Prepararsi per gli sport invernali
Se vai in pista e decidi di portare i pattini nel punto di noleggio, assicurati di controllare che non ci siano scheggiature o segni evidenti di scheggiatura sulla lama. Lo stivale dovrebbe tenere bene il piede. Se questo è il tuo primo viaggio sulla pista di pattinaggio, puoi acquistare protezioni su ginocchia e gomiti. Ma quando si scelgono sci e snowboard, è meglio fidarsi dei professionisti che selezioneranno l'attrezzatura migliore per altezza, peso, tipo di sci.
Prima di un allenamento, fai un riscaldamento, riscalda muscoli e legamenti. Equitazione: respira attraverso il naso in modo che l'aria abbia il tempo di riscaldarsi prima di entrare nei polmoni. Aumentare gradualmente il carico.
