In che modo Tyra Banks, Leonardo DiCaprio e le Cheerleader della NFL sono così magre durante le vacanze? Non sono specie diverse, hanno solo accesso ai migliori consulenti del mondo! Ma possiamo offrirti alcuni degli scoop interni su come NON mangiare durante il tuo pasto del Ringraziamento.
Il trainer delle celebrità e il consulente per il fitness David Buer è un partner di SX Fitness, che ha lavorato con celebrità come Tyra, Leo, Fantasia e LL Cool J, e ti sta dando i consigli ESCLUSIVI su come battere la palla durante la tua grande cena stasera!
Mangia prima dell'arrivo: consumare un piccolo pasto o uno spuntino composto da proteine magre e fibre prima dell'arrivo aiuterà a prevenire l'eccessiva indulgenza e le cattive scelte ispirate alla fame.
Porta un piatto sano! Porta 1-2 piatti sani se stai visitando un amico o una famiglia. È premuroso e ti assicurerà di avere opzioni.
Evita le app: la maggior parte dei finger food e degli antipasti sono ricchi di sodio e grassi saturi. Quei piccoli morsi danno un grande pugno calorico in pochissimo tempo. L'opzione più sicura è di solito attaccare con il piatto di verdure, se disponibile.
Bere molta acqua: l'acqua aiuta a controllare l'appetito e gonfiare il giorno successivo.
Mangia lentamente: studi scientifici dimostrano che allo stomaco occorrono circa 20 minuti per produrre ormoni che dicono al cervello che sei pieno. Mangiare lentamente migliora la digestione e aiuta a evitare l'indigestione.
Esamina le tue opzioni: scansionare il tavolo o la linea del buffet PRIMA di scavare è un ottimo modo per dividere il piatto. Se ti impegni in una singola porzione, potresti essere tentato di tornare indietro per un'altra.
Fine della festa, gente! Non lasciare che la festa si riporti al giorno successivo. Anche se non vuoi prendere l'abitudine di mangiare cibi ricchi di zucchero, grassi saturi e sodio, una ricompensa per tutta la tua disciplina una volta ogni tanto è in ordine soprattutto durante le vacanze. Goditi il tuo trattamento e passa alle tue solite abitudini alimentari sane.
Scegli la Turchia su Mac e formaggio: passa gli zuccheri e gli amidi se possibile. Gli alimenti ricchi di amido e zuccheri innescano il rilascio di insulina, un potente ormone che segnala al corpo di immagazzinare grasso. Quindi assicurati che la maggior parte delle tue calorie provengano da proteine e verdure come tacchino e fagiolini che aiutano la tua vita.
FERMI PRIMA di essere sazi: l'eccesso di cibo può causare sintomi come mal di testa, gonfiore, indigestione, affaticamento
per non parlare del senso di colpa!
per i giorni seguenti la festa.
Non bere troppo: l'alcool contiene 7 grammi di calorie vuote per grammo. Un paio di birre per le vacanze possono facilmente aggiungere fino a 300 + calorie. Inoltre, può aumentare l'appetito riducendo il livello di controllo per fare scelte più sane. Se decidi di consumare alcolici durante le festività natalizie, evita le bevande zuccherate e limita il consumo. Avere sempre un autista designato!
