Le celebrità sembrano incredibili perché la maggior parte di loro si allena per ore ogni giorno e segue una dieta rigorosa. Ma puoi apparire in forma e tonico in soli 15 minuti al giorno, PLUS goditi il vino! Fai un semplice allenamento estivo da Gunnar Peterson qui sotto!
Gunnar Peterson è un allenatore di celebrità molto famoso, noto per aver dato forma incredibile a Khloe Kardashian. In realtà ho lavorato con lui la scorsa settimana e oso dire che è stato divertente? Mi ha detto che così tante persone si sentono bloccate, ma per mettersi in forma, devi solo iniziare da qualche parte. “Alcune persone sono già in fermento per l'estate. Sono usciti presto dal cancello e poi hanno plateau. Altopiano, solco, come vuoi chiamarlo. Hanno bisogno di qualcosa per liberarsi. "Ha aggiunto, " forse hai iniziato qualcosa a gennaio, sei morto a febbraio e ora, sei tipo, l'estate è qui, devo andare. "Insieme, abbiamo fatto cinque mosse per dare forma per l'estate. Questo circuito può essere fatto da chiunque (l'ho fatto e non sono in condizioni ottimali, in alcun modo) e può essere fatto in 15 MINUTI!
Gunnar dice che non ci vuole molto per fare una GRANDE differenza. “Fai qualcosa ogni giorno. Non deve essere fuoco e zolfo ogni giorno. Non è necessario impostare record personali, ma rinchiudersi, per 30 minuti, 60 minuti, 90 minuti, qualunque cosa tu abbia e ottenere dopo. Pianifica il tuo allenamento nello stesso modo in cui pianifichi il tuo guardaroba e dì, lo farò. Non andartene fino a quando non è finito e metti giù il telefono durante quel periodo. ”Gunnar mi ha guidato nel seguente allenamento e dopo 15 minuti stavo sudando e la mia frequenza cardiaca era alta. “Che cosa abbiamo fatto qui? 15 minuti? 12 minuti? Hai stimolato il tessuto magro perché abbiamo fatto pesi, che molte persone evitano. Avresti potuto farlo 3 volte in 15 minuti e sarebbe stato fantastico."
Ecco cosa abbiamo fatto durante l'allenamento:
1. Altalena Kettlebell con 20-25 kg di peso
2. Pressa per torcere lo squat con manubri
3. Dumbbell vero affondo con ricciolo
4. Sollevare con t-raise su Mountain Climber con una torsione
5. Corda-onde: 20 secondi di cerchi di corda all'interno, 20 secondi di cerchi di corda all'esterno e 20 secondi di colpi di corda
Fai ogni mossa per un minuto, quindi ripeti il circuito altre due volte. Guarda i video di Gunnar che mostrano come eseguire queste mosse qui. Ogni mossa comportava una sorta di peso: non temere! Ho detto a Gunnar che molte donne solo "sollevare" pesa meno di 5 chili in modo da non "ingrassare". Mi ha detto, "che non farà nulla. La tua borsa pesa di più, il tuo bambino pesa di più, il tuo peso in più. Non hai intenzione di costruire. Il tuo corpo non produce abbastanza testosterone e se non stai mangiando sopra e oltre, no, [non accadrà]. Ti sfido a costruire. Il kettlebell che stavi usando era di circa 22, 23 libbre e stavi facendo 15 oscillazioni solide e pulite - erano belle. Allora puoi avere il rosé! ”
CHE ha attirato la mia attenzione da allora, chi non ama il vino? “Non dovresti stare male, hai bisogno di equilibrio nella vita. Io ho del cioccolato Bevo un bicchiere di vino con mia moglie. Hai bisogno di equilibrio, altrimenti inizi a risentirti e questo è molto brutto. ”, proverai i consigli sull'allenamento di Gunnar Peterson?
