I blocchi di calcestruzzo non sono solo per l'edilizia. Halle Berry e il suo allenatore stanno mostrando come usare le unità in muratura per costruire muscoli insolitamente usati come parte della sua serie "Fitness Friday".
Ogni venerdì possiamo contare su Halle Berry, 52 anni, e sul suo grosso allenatore Peter Lee Thomas per mostrarci un nuovo modo di costruire un corpo migliore. Questa volta, il 19 aprile, stanno letteralmente usando materiale da costruzione, mostrando come i blocchi di cemento siano il modo perfetto per lavorare sodo per raggiungere i muscoli. Accanto a una foto di Instagram della coppia in abiti da allenamento neri abbinati, sono visti in una posizione accovacciata con le braccia che sollevano un grosso blocco di cemento a pochi centimetri da terra.
“Questo venerdì #Fitness, lo stiamo portando al blocco. Per come la vediamo, un vero guerriero può guardare QUALSIASI ambiente e trovare modi nuovi ed eccitanti per sfidare la loro routine (non è necessario abbonarsi alla palestra in modo fantasioso!) - Non appena @halleberry e io abbiamo scoperto questi blocchi di cemento, sapevamo a che ora era! Le dimensioni variabili dei pesi non tradizionali possono aiutare a costruire muscoli usati in modo non comune, lasciandoti sfidato, motivato e dolorante ", ha sottotitolato l'immagine e ha indirizzato i fan alle sue storie su Instagram per vedere come utilizzare i blocchi negli allenamenti.
Il primo allenamento è molto intenso e richiede una buona dose di fitness. Peter lo chiama "Plyo push-up atomici" e dimostra come inizia a fare un push-up con entrambe le mani sui blocchi e poi a quello successivo a terra in mezzo, alternando i push-up dai blocchi a terra. Raccomanda 10-12 ripetizioni, mentre lo fa sembrare così facile.
Il prossimo esercizio con i blocchi è intensivo come super core. Peter lo chiama "Kick through" ed è un altro esercizio a livello del suolo in cui ha le mani su ciascuno dei blocchi con le braccia estese e calcia le gambe in avanti da una posizione in punta di piedi nella parte posteriore fino in fondo e sotto il suo corpo in avanti senza toccare il suolo. Quindi riporta le gambe nella posizione della punta dei piedi nella parte posteriore e raccomanda nuovamente 10-12 ripetizioni.
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Questo venerdì #Fitness, lo stiamo portando al blocco. Per come la vediamo, un vero guerriero può guardare QUALSIASI ambiente e trovare modi nuovi ed eccitanti per sfidare la loro routine (non è necessario abbonarsi alla palestra in modo fantastico!) - Non appena @halleberry e io abbiamo individuato questi blocchi di cemento, sapevamo a che ora era! Le dimensioni variabili dei pesi non tradizionali possono aiutare a costruire muscoli più comunemente usati, lasciandoti sfidato, motivato e dolorante. ? Guarda le storie di oggi per 3 esercizi e colpiamo i blocchi !!
Un post condiviso da @ peterleethomas il 19 aprile 2019 alle 15:45 PDT
Per fortuna l'allenamento finale è quello che i mortali leggermente in forma potrebbero essere in grado di fare. Peter lo chiama un "push-up indù" perché usa mosse yoga dal Saluto al Sole standard, ma le sue gambe sono più larghe delle solite pose. Ha le mani su entrambi i blocchi alla stessa distanza dei due precedenti esercizi e inizia in una posa modificata del cane verso il basso, quindi immerge rapidamente il suo corpo a terra in Chaturanga, raddrizza le braccia e sposta il petto in su Il cane ritorna quindi a Down Dog come un movimento gigantesco. Lo fa in una ripetizione veloce a differenza delle mosse yoga più lente e focalizzate sulla respirazione e dice ancora che 10-12 ripetizioni faranno il trucco. Dopo aver visto Peter in azione, è chiaramente chiaro che quando ha detto che gli allenamenti ti lasceranno "AF dolorante" non sta scherzando.
Halle ha aggiunto un altro allenamento di blocchi di cemento alle sue storie insieme ai tre di Peter. La coppia ha fatto "riccioli di blocchi di cemento" tenendoli a livello dell'anca e poi arricciandoli fino al petto e di nuovo giù. Ancora una volta, hanno raccomandato 10-12 ripetizioni e John Wick: la stella del capitolo tre ha anche aggiunto che se non avevi un blocco di cenere a portata di mano, fare ricci con una brocca piena d'acqua era un semplice esercizio fai-da-te a casa.
