Se sei un drogato di caffeina, come me, questa è una sveglia totale. Abbiamo consigli di medici esperti su quanta caffeina dovresti consumare in sicurezza in un giorno e ti scioccherà!
Per quelli di voi che non possono continuare la giornata senza un sacco di caffeina, ascoltate, perché il dottor Christopher Calapai DO, un medico osteopatico di New York City, ci ha detto esattamente quanto dovreste avere in un giorno e quanto è troppo tanto. Il dott. Calapai ha dichiarato: “La maggior parte delle persone può assumere tranquillamente circa 400 milligrammi di caffeina al giorno o circa 4 tazze di caffè. Il limite varia da persona a persona. ”Sebbene sia difficile supporre che tutti possano assumere la stessa quantità, la ricerca ha dimostrato che puoi vedere quanta caffeina dovresti consumare in base al tuo peso. Per sicurezza, gli esperti raccomandano una dose massima giornaliera di 400 mg di caffeina. In termini più semplici, ecco le comuni bevande contenenti caffeina che probabilmente consumi e la quantità di caffeina contenuta in ciascuna:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg di caffeina
- Energia di 5 ore (1, 93 fl oz): 207 mg di caffeina
- Dunkin Donuts Regular (16 fl oz): 203 mg di caffeina
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg di caffeina
- Caffè, preparato (8 fl oz): 133 mg di caffeina
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg di caffeina
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg di caffeina
- Tè (8 fl oz): 53 mg di caffeina
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg di caffeina
Il dott. Calapai ha spiegato che troppa caffeina può anche essere mortale e bisogna stare attenti: “In eccesso, gli effetti possono essere mortali causando infarto, ictus o altri problemi cardiovascolari. I ricercatori pensano che l'assunzione giornaliera di caffeina possa aumentare il rischio di malattia coronarica, ma i risultati finora non sono stati conclusivi."
Wow, ora che sai quanta caffeina dovresti consumare, riduci?
