Le cattive abitudini alimentari possono causare effetti collaterali indesiderati e un impatto spaventoso è la caduta dei capelli! Fortunatamente, lo specialista del restauro dei capelli, il Dr. Chris Varona, ha condiviso ESCLUSIVAMENTE con HollywoodLife cosa dovresti mangiare per prevenire la calvizie.
Mentre ci sono molti fattori di cattiva alimentazione che sono ben noti, tra cui l'aumento di peso e l'acne per citarne alcuni, c'è anche un altro effetto collaterale terrificante che molte persone non conoscono: la perdita dei capelli. Il dott. Chris Varona, specialista del restauro dei capelli, ha parlato ESCLUSIVAMENTE a HollywoodLife riguardo a come la dieta influisce sulla crescita dei capelli e cosa dovresti mangiare invece per impedirti di calvizie e vivere una vita più sana. "La perdita dei capelli, indipendentemente dalla causa che può avere un impatto significativo sulla vita delle persone", ha ammesso la dott.ssa Varona. "Per le donne, ci sono molti fattori che possono portare alla perdita dei capelli e la maggior parte delle volte ci sono più fattori che contribuiscono alla perdita dei capelli. Naturalmente, le donne possono aver ereditato la perdita genetica, chiamata perdita dei capelli del modello femminile. Altri fattori possono includere carenze vitaminiche, anemie come anemia da carenza di ferro, perdita di capelli indotta da stress, anomalie della tiroide o alopecia da trazione da acconciature strette o elaborazione aggressiva dei capelli che porta a ustioni superficiali della pelle ", ha continuato Varona. "Per le donne che soffrono di caduta dei capelli, è importante cercare un'attenzione precoce perché molti di questi fattori possono essere modificati, il che può portare al miglioramento della qualità e del volume dei capelli".
La dott.ssa Varona, che è anche proprietaria di Varona Hair Restoration a Newport Beach, California, ha rivelato perché è necessario modificare la dieta: “Se non stai fornendo il giusto carburante, i tuoi capelli potrebbero non ricevere la nutrizione che deve prosperare. Per alcuni, alcuni semplici cambiamenti nella loro dieta possono avere un effetto drammatico sull'aspetto e sulla salute dei capelli e, in molti casi, se si affrontano le carenze della dieta, la caduta dei capelli si interrompe o si inverte. In termini di nutrizione e capelli sani, la dieta americana in genere copre le basi. Tuttavia, assicurandoti di avere cose nella tua dieta come magnesio, biotina, zinco, ferro e vitamine A, B, C ed E, puoi aiutare a mantenere i capelli forti e il volume ottimale ”.
Alcuni dei più importanti nutrienti spiegati dal dott. Varona sono essenziali per prevenire la caduta dei capelli, tra cui gli acidi grassi essenziali. “Gli acidi grassi Omega-3 nutrono e proteggono i capelli, aiutano a ricrescere e aggiungono una lucentezza setosa. I pesci grassi come il salmone contengono molti omega-3 e noci, semi di chia, semi di lino e semi di soia sono anche una buona fonte di questo nutriente per capelli sani. ”Anche le vitamine del gruppo B e la vitamina D sono essenziali, come ha condiviso la dott.ssa Varona, “ B le vitamine aiutano a creare globuli rossi, che trasportano ossigeno e sostanze nutritive al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. Puoi trovare B6 nelle banane e patate, B12 nella carne e nei latticini e acido folico negli agrumi e nei pomodori. ”Nel frattempo, “ la vitamina D mantiene la pelle, le ossa e i capelli sani. Alcuni studi hanno collegato la carenza di vitamina D alla perdita di capelli. Puoi trovare vitamina D nei pesci grassi, nel fegato, nei tuorli d'uovo e negli alimenti fortificati come il latte."
Altri nutrienti da includere sono proteine, ferro e minerali in traccia. "Se sei a corto di proteine, i tuoi capelli non prospereranno", ha ammesso la dott.ssa Varona. “I prodotti animali come carne, pesce e uova sono una buona fonte di proteine. Puoi anche ottenere proteine dalle piante, tra cui fagioli, lenticchie, noci e cereali ". Per quanto riguarda il ferro, " È particolarmente comune nelle donne con periodi mestruali pesanti ed è facilmente confuso con la calvizie femminile ", ha condiviso la dott.ssa Varona. “Le carni tra cui pollo, pesce e carni rosse sono buone fonti di ferro facilmente assorbibile. Le fonti vegetali di ferro includono fagioli e lenticchie, verdure a foglia verde scure e patate. Anche molti tipi di pane e cereali sono arricchiti con ferro. ”Anche i minerali di traccia, che includono ferro, cromo, rame, zinco, iodio, manganese e selenio, sono abbastanza importanti. Il dottor Varona suggerisce: "Un multivitaminico quotidiano può essere utile per assicurarti di assumere quelle vitamine e minerali di cui il tuo corpo e i tuoi capelli hanno più bisogno."
