Tutti vogliono un bottino tonico e stretto per l'estate, e Kim e J-Lo sanno una cosa o due sull'aspetto magro e sano! Copia i loro allenamenti preferiti di seguito.
Sia Kim Kardashian che Jennifer Lopez sono noti per i loro stivaletti sexy e, grazie ai social media, stanno rivelando gli allenamenti che li mantengono in perfetta forma. Kim ha condiviso il suo allenamento per il culo il 25 giugno, progettato dalla trainer Amanda Lee. Ha fatto un intervallo HIIT per ottenere i massimi benefici brucia grassi. Per una mossa, era a quattro zampe e sollevò una gamba su e giù. Ripeti almeno 10 volte e poi cambia gamba. Questo brucia davvero! Ha anche fatto salti di box, che puoi fare su un divano o qualsiasi cosa tu abbia a casa. Ha anche fatto squat con un giro di 180 gradi dopo ogni squat. Alla fine, ha fatto le file delle braccia mentre era accovacciata: questo fa lavorare il culo e le braccia allo stesso tempo!
Jennifer ama questa mossa inventata dal suo allenatore David Kirsch. Ci ha detto cosa fare: “ Platypus cammina: questa è una delle mie mosse preferite. Potresti apparire e sentirti sciocco mentre lo fai, ma se inchiodi la forma, prenderai di mira le cosce interne e la metà inferiore del sedere. Inizia in una posizione squallida con le mani sui fianchi e le cosce parallele al pavimento."
David spiega: “Rimani impegnato nello squat plié mentre ti muovi in avanti, facendo avanzare il piede sinistro davanti a destra, quindi il piede destro davanti a sinistra. Tieni le ginocchia aperte e allineate con le dita dei piedi, il peso sui talloni e il sedere sporgenti verso il basso e fuori durante l'esercizio. Fai cinque passi totali in avanti, quindi inverti. Questa è una rappresentante. Ripeti cinque volte. ”Guarda le foto sexy di Jennifer in abbigliamento sportivo nella galleria qui sopra!
