Non è un segreto che Kendall Jenner abbia il corpo più incredibile e fortunatamente ha condiviso il suo allenamento per il corpo in bikini di 10 minuti che puoi provare appena in tempo per l'estate!
Kendall Jenner, 21 anni, ha condiviso il suo segreto per preparare il corpo bikini ed è incredibile. Ha condiviso il suo allenamento di 10 minuti sulla sua app KENDALL e tutto ciò che serve sono sette mosse diverse o un circuito. Ripeti ogni circuito 2-3 volte e sei a posto! Kendall non solo ha condiviso il suo allenamento esatto, ma ha anche parlato dell'unica cosa che non può fare mentre ti alleni e non è quello che pensi.
L'unica cosa che Kendall "non può fare mentre ti alleni" è truccarsi. Ha dichiarato: "Anche se il trucco di athleisure è ormai una cosa, non fa per me. Preferisco assolutamente indossare il mio look "senza trucco" dopo l'allenamento. Tengo lo stesso mantra in palestra di quando volo: un viso minimale e subito dopo mi lavo. Così importante per mantenere una pelle sana e chiara! ”Non potremmo essere più d'accordo, Kendall!
Kendall ha condiviso il video dell'allenamento, dicendo: "Usa queste sette mosse per ottenere il tuo miglior corpo da spiaggia:"
1. Tavola alta:
- Tenere premuto per 30 secondi.
- Attiva il nucleo per rimanere in linea retta.
2. Sollevamento della plancia:
- 10 ripetizioni per arto.
- Riduci al minimo le oscillazioni avanti e indietro.
3. Plancia con rubinetti a spalla:
- Alternare per 30 secondi.
- Più lento è più impegnativo, più veloce è più facile.
4. Squat laterali:
- 20 ripetizioni per lato.
- Le cosce devono essere parallele al pavimento.
5. Idranti antincendio:
- 20 ripetizioni per gamba.
- Cambia i sensi di rotazione tra i circuiti.
6. Kick Backs:
- 20 ripetizioni per lato.
- Usa il tuo gluteo per pulsare la gamba.
7. Hip Dips:
- 30 ripetizioni.
- Muoviti lentamente e con controllo.
Cosa ne pensate ragazzi dell'allenamento del corpo bikini di Kendall? Lo proverai tu stesso quest'estate?
