Andare in vacanza non deve interrompere i tuoi obiettivi di fitness e allenarti ti farà sentire molto più sicuro in quel bikini. Leggi i consigli di Kourtney per bruciare calorie OVUNQUE senza attrezzatura proprio qui!
Kourtney Kardashian sembra INCREDIBILE ed è perché sta davvero dando la priorità alla sua salute e forma fisica. "L'esercizio fisico fa parte della mia routine quotidiana", ha scritto sulla sua app. “Quindi, anche se mi piace rilassarmi in vacanza, allenarmi è ancora importante per me. Inoltre, allenarmi durante il viaggio mi aiuta davvero con il jet lag e rende di nuovo difficile allenarmi quando torno a casa. Scorri verso il basso per vedere le mosse che uso quando sono lontano da casa. ”Ecco quattro delle sue mosse principali che puoi facilmente fare in viaggio senza attrezzatura da palestra!
“SQUATS: Mentre ero in Egitto, ho fatto 200 sedie squat per aiutare a mantenere i miei muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti. Fai solo finta che stai per sederti su una sedia e alzarti in piedi mentre ti impegni al centro. Assicurati che le ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi quando ti chini.
POLMONI: un powerwalk sulla spiaggia è sempre un ottimo allenamento, poiché la sabbia rende i muscoli delle gambe più duri. Per dare un tocco in più, mescola alcuni affondi all'inizio e alla fine della tua camminata. Dal momento che camminare - o affondare - sulla sabbia fornisce instabilità, lavorerai molto più duramente per mantenere l'equilibrio."
"DIPS: trova una sporgenza fissa (e forte!) - come una vasca da bagno alta o gradini - e abbassa il tuo corpo su e giù con le gambe dritte. Mantieni la mossa lenta e controllata.
PUSH-UPS: i push-up classici della vecchia scuola possono essere l'esercizio meno divertente, ma sono così efficaci nel tonificare la parte superiore del corpo e aggiungere definizione alle braccia. Se all'inizio i flessioni sono troppo duri, modifica la mossa e l'ancoraggio con le ginocchia, anziché con le dita dei piedi."
, proverai l'allenamento di Kourtney Kardashian in vacanza?
