Iscriviti per l'allenamento di Kourtney Kardashian, STAT! La star della reality TV e la mamma di tre figli hanno mostrato la sua figura più in forma ancora mentre si trovava a Miami questo fine settimana, e abbiamo i suoi segreti esatti su allenamento e dieta per tonificarsi come Kourt.
Kourtney Kardashian, 37 anni, ha passato molto tempo in palestra, e sicuramente sta pagando. La mamma di tre figli, che è alta solo un metro e mezzo, era scesa a 116 chili, secondo E! Notizie, ma stava ancora lavorando per perdere altri 14 chili. Raggiungendo il suo obiettivo, Kourt non solo sembrava aver perso quei 14 chili mentre era a Miami, ma sembrava anche incredibilmente tonica.
Di tutte le ragazze Kardashian, Kourtney è nota per essere la più severa quando si tratta di mangiare bene e allenarsi. Pubblicando ricette per i suoi spuntini e pasti sani preferiti (e alcuni cheat qua e là) sulla sua app, anche Kim Kardashian, 35 anni, le ha chiesto di aiutarla a dimagrire dopo aver dato alla luce il figlio, Saint West.
Ma se Kim vuole seguire le orme di Kourt, non sarà facile, poiché spesso documenta le clip dei suoi intensi allenamenti sul suo Snapchat. Allenandosi con Don Brooks (allena anche Fergie), Kourtney segue il suo metodo Don-A-Matrix, allenandosi da tre a cinque volte a settimana per sessioni da 45 minuti a un'ora, secondo E! Notizia. "Il metodo Don-A-Matrix è impostato per assomigliare a un formato di gioco sportivo composto da quattro quarti. Ogni trimestre ha 3 serie di due diversi esercizi, combinati con periodi di riposo o di sollievo dopo ogni trimestre ", ha detto Don.
Amplificando le mosse di fitness tradizionali con componenti aggiuntivi come le fasce di resistenza, Don afferma che il suo metodo ti aiuta a tonificare il corpo più velocemente oltre a perdere peso: “La tavola è una delle preferite, ma la portiamo ad un altro livello aprendo e chiudendo le gambe come le forbici mentre al contempo alza e abbassa i fianchi! Quindi non solo stai rafforzando il nucleo ma anche i tempi, i fianchi, le cosce e la vita ", dice Don dell'esercizio preferito di Kourt. “[Facciamo anche] la torsione del tronco insieme a una fila posteriore usando le bande. Il beneficio di questo esercizio ti darà addominali piatti e oblò di bottiglie di coca cola mentre rimuovi quelle grosse maniglie dalla schiena e dalle braccia."
Oltre ai suoi intensi allenamenti, il nuovo dimagrimento di Kourt può anche essere attribuito alla sua dieta sana. Attenendosi ai cibi biologici, Kourtney condivide spesso i suoi pasti preferiti come la sua insalata firmata senza carboidrati, che è fatta con avocado, uova sode, pollo e pomodoro. Anche quando fa un pasto imbroglione, come i pancake, cambia la ricetta per assumere una dieta ricca di proteine nella colazione preferita. E, come ha rivelato Khloe Kardashian, 31 anni, nella sua app, Kourt è una ragazza rigorosamente acquatica: “Kourtney non permette la soda in casa sua. Lo apprezzo molto e quindi ho bevuto molta più acqua, ma quando bramo una soda, devo nasconderle anche a casa mia! ” Khloe ha scritto.
Cosa ne pensi della routine di fitness di Kourtney? Potresti tenere il passo?
