A volte l'insonnia rovina tutti i nostri piani, costringendoci a svegliarci spezzati e impreparati per gli eventi del giorno a venire. È positivo che ci siano un paio di metodi comprovati per coloro che vogliono sempre addormentarsi rapidamente e dolcemente.
Manuale di istruzioni
1
Un bicchiere di latte caldo o tè di tiglio può alleviare rapidamente lo stress prima di coricarsi.
2
Puoi addormentarti all'istante facendo cadere solo un paio di gocce di olio essenziale di camomilla o calendula sul tuo letto.
3
Per un sonno confortevole per due, il letto dovrebbe essere largo almeno 180 cm.
4
Non dormire su cuscini alti: provocano russare e mal di testa al mattino.
5
Non dimenticare che i cuscini e i materassi hanno una durata. Ottieni nuovi ogni 5 anni.
6
Usa solo biancheria intima di cotone al 100% per dormire. Questo materiale è igienico e fornisce lo scambio di umidità necessario per un sonno confortevole.
7
Decora il tuo letto in tonalità di blu o verde chiaro. Questi colori sono rilassanti e non distraggono dal sonno.
8
Non lasciare che l'integrità del tuo sonno sia disturbata. Se le finestre si affacciano su una strada rumorosa, installa finestre a doppi vetri di alta qualità con un buon isolamento acustico; se il sole del mattino interferisce, appendi tende spesse alle finestre.
9
Nella stagione di riscaldamento, non dimenticare di mettere un asciugamano bagnato sulla batteria: questo aiuterà a evitare l'aria secca.
10
Prova ad addormentarti con la tua musica calma preferita o il mormorio dell'acqua.
