Allenare le cosce e il sedere ti darà un corpo bikini davvero sexy. Ricevi questi suggerimenti dall'allenatore di celebrità Gunnar Peterson: puoi farlo ovunque!
Gli allenamenti di testa sono molto popolari in questo momento, dato che è estate e tonnellate di celebrità stanno sfoggiando i loro mozziconi in bikini perizoma. Per allenare il tuo sedere, il celebre trainer Gunnar Peterson, che lavora con tonnellate di star come Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock e Kate Beckinsale, sta riversando i suoi allenamenti preferiti per un derriere tonico. Ha detto ai lettori di HollywoodLife.com cosa fare:
1. Squat ponderati a larga posizione. Esegui 10 ripetizioni. Seguire immediatamente saltando sul posto 8 volte. (Rendi i salti esplosivi!)
2. Affondi laterali con un peso di 10 kg. Esegui 8 ripetizioni per gamba. Seguire immediatamente con skater hops - 8 per gamba. Attacca l'atterraggio sul luppolo in modo che ogni salto inizi da un punto morto.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un set di manubri per fare questo allenamento - puoi persino farlo senza pesi per un circuito meno impegnativo. Qualcosa è meglio di niente! Non lasciare che l'attrezzatura si frapponga! Khloe ha anche scritto sul suo sito Web che ama l'app di fitness Daily Butt Workout. Khloe ha scritto: “Non sarebbe un arrotondamento Khlo-Fit senza un piccolo apprezzamento del bottino! Questa app si concentra esclusivamente su - hai indovinato - glutei e gambe! Un trainer virtuale ti guida attraverso esercizi mirati per assicurarti che il tuo modulo sia perfetto e che stai stringendo tutto ciò che puoi in una breve routine da 5 a 10 minuti. Prendi quella bella botta, ragazza! ”
Fai un allenamento di testa a testa tre o quattro volte alla settimana e avrai un bottino sexy in pochissimo tempo!, stai provando ad allenarti il culo quest'estate?
